7种高效的快速记忆法是什么 7种高效的快速记忆法分享

7种高效的快速记忆法

快速记忆法，遵循“人类左右脑机能分担论”，把人的左脑的逻辑思维与右脑的形象思维相结合，把人的注意力、想象力、记忆力、创造力和自信心，转化为强大的学习动力，结合记忆规律：用各种方法把枯燥乏味的记忆材料转化为生动易记的物像，并通过有趣的奇特联想串连起来，来强化记忆效果，以物像为根本，以联想为关键，以奇特为秘诀，以谐音为窍门，用有趣的记忆过程达到准确的记忆目的，再结合科学的复习方法，达到记忆快速、长久、牢固的目的，从而高效记忆、高效学习。

高效的快速记忆法

(资料图片仅供参考)

1、写出你的问题

当我们执行复杂的任务时，我们会依靠自己的“工作记忆“，这是对信息进行暂时加工和贮存的能量有限的记忆系统。一种有效的工作记忆有助于学习、计划、推理等其他方面。通过书面表达情感是间接增加工作记忆容量的方法之一。你每个月分几次花20分钟坐下来，写写发生在你身上的伤心事，心理学家目前还没不知道是什么原因，但这种方法确实有显著的效果。

2、亲近大自然

大自然对人类产生神奇的效果，这我们一直都知道，但心理学家目前还不知道大自然起作用的原因。大自然的神奇效果之一是改善记忆。在一项记忆研究中显示，人在植物园散步比去繁华的街道步行，能提高20%左右。你甚至足不出门，也可以在家使用这个方法，看一些大自然的图片，虽然效果不够明显，但也能产生有利的影响。

3、大声地说出来

这无疑是改善记忆中最简单的方法:如果你想记住某些东西，尤其是与其相关的详细内容,就大声说出来吧!在一项研究发现，大声说出来能提高10%的单词记忆,哪怕只是张开嘴巴。一个相对小的增益,来源于在一个更微小的成本。

4、冥想改善记忆

冥想一向被认为能改善大脑的认知功能，其中包括记忆。但冥想需要花费时间，对不对?还有漫长艰苦的练习时间?也许，NO!在最近的一项研究中，参与者每天分四次，每次花20分钟冥想，结果显示他们的工作记忆和其他认知功能有所提高。

5、预知你的行为

问问自己在过去的记忆中，是否会记住对你的生活产生深刻的影响。这项工作就是利用过去已发生的事情，来记住未来将要发生的事情。 当Meier et al. (2011)在测试人的前瞻性记忆(记住未来要做的事情)时，他们发现这种预测的方法是十分有效，人们在某些测试任务中，记忆几乎提高了50%。

6、动起来!使用你的身体语言

我们不能单靠大脑来记住东西，有时也可以利用自己的身体语言。例如，研究表明要更好地理解语言，可以用手势伴随。 我们还可以用手势对记忆编码。研究人员发现，尝试用英语来教日语动词，并在学习中用打手势的方法来对记忆编码。一个星期后，参与者中那组使用手势的成员，记住日语单词几乎是其他组成员的二倍多。

7、好心情，快记忆

由于我们的身体是最重要的记忆编码，因此身体能够更好地帮助我们唤起记忆。心理学家发现，当我们回忆过去的事件时，我们会表现出同一种情绪或者身体处于某种状态中。 这项工作非常抽象，在Cassasanto和Dijkstra的一项研究(2010)，参与者能回忆起当他们搬起大理石的积极心情，以及大理石往下跌的消极心情。

心理学家发现，乐观主义者向上看时，他们的大脑会转得更快;悲观主义者眼睛往下看，他们的大脑工作得更好。这似乎与我们的快乐和悲伤相关联。以上7种方法看起来似乎有点懒，你可以结合其他方法来提高记忆力。目前提高你的整体健康认知的最好方法就是运动，研究发现进行有规律的有氧运动对执行功能和工作记忆问题有很大的好处。相反，呆在床上只会使你的工作记忆变得更糟糕。

瑞典Ericsson et al.(1980)实现如何将你的记忆训练到令人难以置信的极限。我们典型的短期记忆容量一般为7个单元。换句话说, 在同一时间内, 我们大约可以把七件事情记在心里。相关研究者认为, 即使一个人的记忆广度增加到79单位，经过230小时的实践后,主要还是采用记忆系统。

快速记忆法

速读记忆法，我们的右脑中隐藏着：高速的右脑记忆能力、快速的理解力、正确的直觉能力等。“速读记忆”是一种简单、高效的右脑开发的方法。它激活我们的“眼、脑”潜能，培养学生直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，用以提高记忆、理解、思维等多方面的能力。

具体练习参考：精英特速读记忆训练网，用软件练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右，学习每天练习1-2个小时，两个星期就能取得很好的效果，在快速记忆、快速阅读、快速理解、思维等方面可以得到快速的提升。

另外，有助于提升记忆力的食物：

①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。③滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。④调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。