坐月子，吃是重头戏，对于要哺乳宝宝又要瘦身的新妈咪来讲，少吃多餐，少油少糖是关键。新妈咪分娩后前两周身体虚弱，除了尽量别吃蔬菜，食物中还得尽量不放任何调料(尤其是盐)，以便更快地排出体内恶露和多余水分。月子进入第三周后，食补重点可以放在温补气血方面，此时恶露将尽，正是清淡的各种营养汤料唱主角之时，尤其台湾辣妈小S推荐的麻油鸡可以多尝试哟，能帮助体力调养和恢复元气。

　　四、运动和按摩，一个都不能少。

　　跟平时减肥比较，产后减肥更是难上加难，既不能拒绝一碗接一碗的美食，又不能出去长跑10公里，尤其剖腹产妈咪由于伤口问题不能尽快投入运动减肥，那么如何甩脂呢?

　　月子期在控制食补之时可以让亲爱的老公、长辈或月嫂们做一些适当的经络按摩，比如脸部、腿部按摩等，可以加速恶露和水分的排出;产后两个月左右则可以在床上或瑜伽垫上做一些简单的练习，比如抬脚、抬腿，胳膊绕环，仰卧举臀等;在三个月后(尤其伤口基本愈合之后)便可以开始适当的有氧运动了，比如每天步行30分钟以上，半蹲、站立、抬腿、简易哑铃操等;哺乳期结束后更要乘胜追击，控制饮食、加强运动，让脂肪们无处躲藏。

　　小编推荐：按摩减肥法

　　旋揉肚脐周围减肥法：一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

　　除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

　　按摩足三里减肥法：足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

　　压三穴减肥法：

　　中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。

　　气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

　　关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

　　按摩三阴交减肥法：三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

　　小编提醒：产后常按摩以上几大穴位可以起到减肥消脂的效果哦，当然，这种穴位法还是要看产后时间的，如果是顺产的话可以在3个月时开始，但是剖腹产的妈妈就要根据自己的时间情况来咯。

　　胖来如山倒，胖去如抽丝，但只要怀揣坚定的减肥决心，并且掌握科学的剖腹产后减肥方法，生了宝宝照样能“辣”遍天下无敌手。前几天遇到我闺蜜王佳佳，嚯!一年没见已经恢复到产前的“吃不胖女王”范儿啦!跟40斤肉肉saygoodbye，她都可以，剖腹产辣妈们，你也赶快实施甩肉计划啦!