生一个白白胖胖的宝宝，是每一位准妈妈的心愿，但自己跟老公是属于偏黑的肤色，忍不住就开始担心生出的宝宝是不是也会肤色黯沉。有没有什么办法，让宝宝拥有跟白雪公主一样的白皙肌肤呢？虽然没有大规模的临床证据，显示食用某些特定食品能够真的让宝宝变白，不过我们还是可以就几种大家常提到的美白饮品及蔬果，来讨论一下营养价值及其美白功效。

     牛奶是营养价值很高的饮品，其中含有维生素，矿物质，维生素B2及钙质，这些都是构成皮肤的必需元素，所以才有喝牛奶能让肌肤变美一说。尤其维生素B2对于缓解眼睛疲劳能有很大帮助，并能维持口腔，头发，指甲及皮肤健康，所以牛奶对胎儿的健康发展很重要。

     疏果同样也含有丰富的维生素，矿物质及膳食纤维，多吃蔬果可以减少准妈妈的便秘症状，一旦把体内的毒素排除，皮肤自然会变好。蔬果品质以当季为佳，并轮流搭配食用不同颜色及种类，才能摄取到各类营养素。摄取分量方面，每天建议三分左右（一份约一个拳头大小）

     除了牛奶，蔬果之外，许多准妈妈最常讨论的美肌圣品，便是珍珠粉。珍珠粉主要是由19种氨基酸，大量的钙及20多种矿物质所构成，由清热解毒效果，所以准妈妈服用之后，能够帮助肌肤状态稳定，且能助眠。

     营养师表示，只要准妈妈均衡饮食，保持良好的健康状况，餐餐蔬果牛奶都充足，就能让自己的皮肤水水嫩嫩，又白又亮。这么一来，也能够生出健康白胖的宝宝，相信宝宝在爸爸妈妈眼中，都是最美最可爱的。湖南省儿童医院呼吸一科 杨人菊