钙是人体所需的重要元素之一，人在任何时候都应该补钙，尤其是孩子，那么怎样才算科学呢？

　　其实，饮食及运动补钙是最安全可靠的补钙方法。家长们往往忽视了这一点，多采用药物补钙。对婴儿来说，奶品是最好的补钙来源，其中母乳是最容易吸收的，次之是配方乳，最后是鲜奶。一岁以上的宝宝可以通过喝骨头汤来补钙，熬汤的时放些醋，促进钙的溶出，同时适当的增加户外活动，多晒晒太阳，增加皮肤对VD的合成，通过补充外源性VD来促进钙的吸收和利于。

　　药物补钙需在医生的指导下进行，选择国药准字号钙剂，而非保健钙。婴儿最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙；2-3岁后可选用含钙量丰富的无机钙，如碳酸钙。钙剂最好在两餐之间服用，补钙的同时一定要补充VD，促进钙的吸收与利用，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。

　　补钙时避免与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸麦等，因含植物酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合形成沉淀妨碍钙的吸收。钙剂不与油脂类食物同食。如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜等，由于油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。每餐不吃过多的肉、蛋，少喝汽水、可乐。因为含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。