李深：
武警卫生部原部长
中国老年保健协会原会长
中国健康促进基金会老年颐养专项基金主任委员
中华志愿者协会敬老助残志愿者委员会主任委员
国际亚健康协会会长
一、关于健康
1、健康的定义
世界卫生组织指出——健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、和良好的社会适应能力。
WHO制定的健康10项标准：
（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁忙的工作，而且不感到过分紧张和劳累。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
（3）善于休息，睡眠好。
（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重适当，身体匀称。站立时，头、肩、臀位置协调。
（7）眼睛明亮，反映敏捷，眼睑不易发炎。
（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
2、亚健康的概念
亚健康是由于生理、心理、社会及不健康生活方式和行为等因素，使机体处于健康与疾病之间的中间状态（又称为机体的第三状态）而引起一系列不适的症状。
亚健康离你有多远？以下9种情况，有6项以上者，已进入亚健康状态，极易生病。50岁就有“啤酒肚”。每次洗发或睡觉后枕头上掉发多。去洗手间次数明显增多。过早的出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早绝经。记忆力减退，开始忘记熟人的名字。睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。易怒、烦躁、悲观，情绪难以自控。时常走神，注意力越来越难以集中。感觉不适或疼痛，医生查不出问题，但仍不放心，总想着这件事。
我国社科院《中国人才发展报告NO.3》指出：七成人有“过劳死”的危险。如果中国的知识分子不注意调整亚健康状态，不久将来，这些人中的2/3将死于心脑血管疾病，1/10将死于肿瘤，1/5将死于因吸烟引起的肺疾病和糖尿病等代谢性障碍疾病，以及“过劳死”和意外。
3450密码：3种不好的生活方式，导致4种慢性病死亡率增高，最后导致50%的人丧命。3种不好的生活方式：吸烟、不合理膳食、缺乏体力活动。4种慢性病：心脑血管疾病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病和糖尿病。（自WHO.2012）
3、科学的健康观：
（1）健康是个系统工程。健康与否是各种因素综合作用、长期积累的结果。因此，要想健康就要长期坚持养生。
（2）老年养生保健至少从中青年开始。健康要从娃娃抓起。许多人对健康认识有误区，应该加强健康教育。
（3）要重视机体自身调节系统。人是一部非常特殊的机器，它具有复杂而精细的自我调节体系。不应把人看成一个被动的物体，而要重视人的主观能动性，重视人的内因。
（4）人是有个体差异的。在保健上，不能用一个统一的公式去解决所有人的问题，也不能用一些特例否定普遍的规律。每个人都应根据自己的特点，摸索出上适合自己的养生方式。
（5）老年保健重在“养心”。人的思维方式、心理状态、心理调适能力都密切的影响人体的健康。“心”指中医概念的心。“心之官则思”。洪绍光教授的护心法宝：只吃八分饱、坚持睡午觉、走路半小时、保持心态好。
（6）保健不仅要懂得知识，更重要的是健康行为的养成。从知道、相信到行动是一个飞跃。
二、我国的健康状况不容乐观
卫生部、科技部和国家统计局联合开展的《中国居民营养与健康状况调查》结果显示：中国人的健康状况不容乐观！3亿成年男性吸烟；1.6亿成人患高血压；2亿人超重和肥胖；城市20%的7-17岁儿童超重；1.6亿成人血脂异常；2346万糖尿病患者，1715万空腹血糖受损者。
我国慢性病防控刻不容缓！我国当前高血压、糖尿病患者人数超过2.6亿，癌症、心脑血管疾病占居民总死亡数的85%，每年约370万因慢性病过早死亡。慢性病负担占全部疾病负担的63%，对家庭生活和公共财政支出带来巨大压力。农村地区慢性病发病趋势不断上升。60岁及以上人口占13.2%，未富先老。慢性病的危险因素不断增，发病率继续上升。
《中国老龄事业发展报告》老龄蓝皮书中提到:中国的老龄化趋势。中国是世界上老年人口最多的国家，也是全球人口老龄化发展速度最快的国家之一。“未富先老”是中国的基本国情。2012年中国老年人口数量达到了1.94亿，老龄化水平达到14.3%；2013年老年人口数量突破2亿大关，达到2.02亿。
老年人是慢性病的高发人群。中国现有确诊慢性病患者2.6亿人，慢性病导致的死亡占中国总死亡人数的85%，导致的疾病负担占总疾病负担的70%，成为重大公共卫生问题。2010年，城乡老年人自报患有慢性病的比例为64%，其中城市为72.3%，农村为57.5%。
失能老年人群不断扩大。2010年，我国部分失能老年人比例超过了1/5。老年人精神卫生问题日益突出。2010年，我国老年人当中抑郁症状的发生率是比较高的，特别是在农村老年人中。
城乡老年人健康水平差距仍然显著。2010年，近三成（27.9%）的城市老年人自评健康状况“好”，而农村这一比例要低得多（21%）。
